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MONNTAG -Rücken - Trainingsplan

Vorbeugen mit Langhantel
Einarmiges Langhantel-Rudern
Schulternheben mit Langhantel
Rumpfheben mit Kurzhantel
Nackendrücken mit Kurzhantel
Kurzhantel Rudern Rupfdrehung
Überzüge mit Kurzhantel
Brücke mit gehob. Arm / Bein