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kurzhanteln - Trainingsplan

curls 2x10wdh
rudern 2x10wdh
reverse flys 2x10 wdh
seitheben 2x5 wdh
nackendrücken sitzend 2x 10 wdh
curls,gedreh5t 2x10 wdh

1. Workout: laufen

3km

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