DONNERSTAG - KURZ - Trainingsplan
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Fliegende Bewegungen mit Kurzhantel
Liegendes Trizepsdrücken
Kniebeuge aus der Schrittstellung mit Kurzhantel
Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln
Vorgebeugtes Rudern mit Rotation
Seitenheben im Stehen mit Kurzhantel
Hantel-Crunches
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