Arme Rücken - Trainingsplan
2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
2. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
| 2. | Rücken |
Hyperextensions
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
| 3. | Rücken |
Rudern - Maschine
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 4. | Rücken |
Latziehen zur Brust
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
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