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5x5 - Trainingsplan

1 Tag

Kniebeuge
Schulterpresse Langhantel
Klimzüge
Dips
Bauchübung

2. Tag

Ausfallschritt Bein
Bankdrücken
Schräckbankdrücekn Kurzhantel
Langhantelrudern
Bizeps
Untere Rücken