3-Wochen-Plan - Trainingsplan
1. Workout: Kurzzeit-Ausdauer
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 12 Minuten |
| Entfernung | 2.5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 14 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Armkraft
Armmuskeltraining
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