Einstieg - Trainingsplan
1. Workout: Crosstrainer
15 min Warm Bauch/Rücken 30 min Ausdauer
2. Workout: Beine
Strecker Beuger Heben
3. Workout: Brust
Biezeps Bankdrücken Stange von Boden heben und über Kopf reisen
4. Workout: Bauch Rücken
Bauch Sitzen Rücken Sitzen hantel vorne hoch heben Gewicht nahe am Körper heben über Schulter
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