Vorbereitungsphase 1 - Trainingsplan
1. Workout: Montag -
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 20 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 80 Minuten |
| Entfernung | 40 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Dienstag -
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 20 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: Mittwoch -
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 80 Minuten |
| Entfernung | 40 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 20 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Workout: Donnerstag -
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 20 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Workout: Freitag -
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
6. Workout: Samstag -
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 20 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 80 Minuten |
| Entfernung | 40 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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