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triathletisches Training - Trainingsplan

Laufen, Radfahren und Schwimmen

1. Workout: Laufen

Drei bis vier grosse Runden um den Humboldthain

1. Joggen

Drei grosse Runden um den Humboldthain

Geplant
Dauer30 Minuten
Entfernung6 Meter
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

2. Workout: Radfahren

Fahre mindestens 60 min mit dem Fahrrad

1. Radfahren

Fahre mindestens 60 min mit dem Fahrrad

Geplant
Dauer60 Minuten
Entfernung24 Meter
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

3. Workout: Schwimmen

Schwimme mindestens 1,2 km oder rudere an der Maschine 30 min

1. Schwimmen

Schwimme mindestens 1,2 km...

Geplant
Dauer30 Minuten
Entfernung1.2 Meter
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

2. Rudern

oder rudere mindestens 30 min an der Maschine

Geplant
Dauer30 Minuten
Entfernung8 Meter
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

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