Start - Trainingsplan
1. Workout: Joggen
2. Workout: Liegestützt
3. Workout: Bankdrücken mit Kurzhantel
4. Workout: Alternierende Biezepscurls
3 mal 15 Wdh
5. Workout: Konzentrationscurls
# Beuge den Arm weit möglichst nach oben, ohne dabei den Oberarm und Ellbogen zu bewegen. Atme während dieser Bewegung aus. # Kehre in einer langsamen und kontrollierten Bewegung in die Ausgangsstellung zurück, ohne den Arm komplett durchzustrecken
6. Workout: Trizeps Dips
7. Workout: Trizeps
Hantel über Kopf
8. Workout: Sit Ups
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