Joggen - Einstieg - Trainingsplan
In 14 Tagen von 0 auf 30 Minuten
1. Workout: 1. Woche - 1. Trainingstag
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 38 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Workout: 2. Woche - 1. Trainingstag
2 x 10 Min. Joggen mit jeweils 4 Min. Gehpause
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 24 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: 1. Woche - 1. Trainingstag
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
6. Workout: 2. Woche - 2. Trainingstag
2 x 15 Min. Joggen mit 3 Min. Gehpause
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 33 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: 1. Woche - 3. Trainingstag
5 x 6 Min. Joggen mit jeweils 3 Min. Gehpause
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 42 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
. Workout: Ruhetag
4. Workout: 1. Woche - 4. Trainingstag
4 x 8 Min. Joggen mit jeweils 3 Min. Gehpause
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 39 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
7. Workout: 2. Woche - 3. Trainingstag
30 Min. Joggen am Stück
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
© www.wikifit.de