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Hiit Lauftraining - Trainingsplan

High Intensity Intervall Training

1. Workout: HIIT

Intervall Lauftraining

1. Joggen

Aufwärmen

Geplant
Dauer5 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

2. Joggen

Sprint

Geplant
Dauer1 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

3. Joggen

Langsames erhohlendes Laufen

Geplant
Dauer2 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

4. Joggen

Sprint

Geplant
Dauer1 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

5. Joggen

Langsames erholendes Laufen

Geplant
Dauer2 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

6. Joggen

Sprint

Geplant
Dauer1 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

7. Joggen

Langsames erholendes Laufen

Geplant
Dauer2 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

8. Joggen

Sprint

Geplant
Dauer1 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

9. Joggen

Lamgsam erholendes Laufen

Geplant
Dauer2 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

10. Joggen

Sprint

Geplant
Dauer1 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

11. Joggen

Cool Down
Alle 2 Wochen um einen Intervall erhöhen

Geplant
Dauer10 Minuten
Geleistet
Dauer........... Minuten
Entfernung........... Meter

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