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Ausdauersteigerung 1 - Trainingsplan

1. Workout: Pilates 1, 2 und 3

Mo: http://www.pilates.de/ubungen-und-training/training-a-fur-anfanger Do: http://www.pilates.de/ubungen-und-training/training-b-fur-anfanger So: http://www.pilates.de/ubungen-und-training/training-c-fur-anfanger

2. Workout: Aerobic

http://www.womanmaxfun.com/videos/

3. Workout: Schwimmen

30 Min., möglichst viele Runden

4. Workout: Tanzen

20 Min.