10 km Training - Trainingsplan
Ziel: 31. Dez einen 10 km Lauf unter 55:00 min. bestreiten
1. Workout: Joggen
5 km Aufbaulauf
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 5 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: Laufen
7,5 km Trainingslauf
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