YAY - Trainingsplan
1. Workout: Bauch
Crunch mit überkreuzten Beinen 2x15 Crunch mit angehobenen Beinen 2x10 Oberkörperdrehen 2x5 Sit Ups 2x10 Liegestützen --> so viele wie möglich
2. Workout: Beine
Ausfallschritt, ohne Gewichte 2x15 Bergsteiger 2x30 Kniebeugen, ohne Gewicht 10 sek / 2x3
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