when it hurts it works. - Trainingsplan
1. Workout: Für Zuhause
30 Minuten Übungen machen, die zuhause ohne Geräte funktionieren. z.B. Dehnübungen, Sit-ups, Liegestützen, Auf der Stelle laufen, usw.
2. Workout: Cardio
Die ersten 8 Wochen langsam an das Joggen herangewöhnen (Mehrere kurze Joggingphasen mit 2 Minütigen Walk Pausen dazwischen, Steigernd zu längeren joggingphasen bis man 30 Minuten am, Stück laufen kann).
© www.wikifit.de