wikifit

No pain no gain - Trainingsplan

1. Workout: Bauch

3x15 Situps/Crunches 3x10 Seitstütz 3x15 Rückenlage, Beine anwinkeln und Oberkörper aufrichten 3x10 Rückenlage, Beine nach Oben strecken, kurz halten, absetzen

2. Workout:

Reiten

3. Workout:

Fahrrad fahren zur Schule

4. Workout:

Laufen