Mein Plan - Trainingsplan
1. Workout: Modern
Modern Dance, eine Stunde, angenehm.
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 3. | Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 4. | Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Modern Dance
Modern Dance, Einzelstunde, angenehm
3. Workout: Ballett, Modern
Erst Ballett, dann Modern, anstrengend und lang
. Workout: Ruhetag
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
. Workout: Ruhetag
1. Workout: Modern
Modern Dance, eine Stunde, angenehm.
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 3. | Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 4. | Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
2. Workout: Modern Dance
Modern Dance, Einzelstunde, angenehm
3. Workout: Ballett, Modern
Erst Ballett, dann Modern, anstrengend und lang
. Workout: Ruhetag
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
. Workout: Ruhetag
1. Workout: Modern
Modern Dance, eine Stunde, angenehm.
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
| 2. | Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
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| 3. | Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
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| 4. | Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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2. Workout: Modern Dance
Modern Dance, Einzelstunde, angenehm
3. Workout: Ballett, Modern
Erst Ballett, dann Modern, anstrengend und lang
. Workout: Ruhetag
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
. Workout: Ruhetag
1. Workout: Modern
Modern Dance, eine Stunde, angenehm.
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 2. | Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 3. | Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 4. | Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
2. Workout: Modern Dance
Modern Dance, Einzelstunde, angenehm
3. Workout: Ballett, Modern
Erst Ballett, dann Modern, anstrengend und lang
. Workout: Ruhetag
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
4. Workout: Cardio Inferno
Billy's Bootcamp Cardio Inferno
. Workout: Ruhetag
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