Gewichtsreduktion - Trainingsplan
1. Workout: Dienstag/Donnerstag
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 120 Minuten |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Workout: DogWalk
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.7333 Minuten |
| Entfernung | 0.894 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: VM
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 56.6667 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Workout: Weekend
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 180 Minuten |
| Entfernung | 80 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. Workout: Montag
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 54.95 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 22.4333 Minuten |
| Entfernung | 0.882 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. ErgoBike
| Geplant | |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
6. Workout: Dienstag
1. ErgoBike
| Geplant | |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 0.9 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. MTB
| Geplant | |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
7. Workout: Mittwoch
1. ErgoBike
| Geplant | |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 0.9 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. ErgoBike
| Geplant | |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
8. Workout: Donnerstag
1. ErgoBike
| Geplant | |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 0.9 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. MTB
| Geplant | |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
9. Workout: Freitag
1. ErgoRow
| Geplant | |
| Entfernung | 16 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
10. Workout: Samstag
1. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Entfernung | 45 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
11. Workout: Sonntag
1. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. MTB
| Geplant | |
| Entfernung | 80 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1.2 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
12. Workout: Workout 1
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 19 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 19 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
13. Workout: Workout 2
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 55 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.8 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 63 Minuten |
| Entfernung | 14.3 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. ErgoRow
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
14. Workout: Workout 3
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 30 Minuten |
| Entfernung | 19 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.921 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. MTB
| Geplant | |
| Dauer | 75 Minuten |
| Entfernung | 25 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
15. Workout: Workout 4
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 55 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.921 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
16. Workout: Workout 5
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 48 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.921 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 119 Minuten |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Joggen
| Geplant | |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
5. MTB
| Geplant | |
| Dauer | 120 Minuten |
| Entfernung | 44 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
17. Workout: Workout 6
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 55 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.921 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Joggen
| Geplant | |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
18. Workout: Workout 7
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 55 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 23.15 Minuten |
| Entfernung | 0.921 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Radfahren
| Geplant | |
| Entfernung | 53 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
4. Joggen
| Geplant | |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
19. Workout: Workout 6
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 48 Minuten |
| Entfernung | 30 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 28.5667 Minuten |
| Entfernung | 0.916 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. ErgoRow
| Geplant | |
| Dauer | 60 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
20. Workout: Workout 7
1. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 105.967 Minuten |
| Entfernung | 45 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 28.5667 Minuten |
| Entfernung | 0.916 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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