Ganzkörperfettabbau-Trainingsplan - Trainingsplan
Ziel ist es, mit Ausdauersport Fettabzubauen und mit Kraftraining den Körper nach einer Gewichtsabnahme zu straffen.
1. Workout: Fitnessstudio
Zunächst wird Kraftraining für alle Muskeln an den Geräten im Fitnessstudio durchgeführt (jweils 3x15 Wiederholungen, Gewicht je nach Krfat einstellen) und anschließend werden 45 min. Ausdauertraining auf dem Crosstrainer oder Laufband absolviert.
1. Crosstrainer
| Geplant | |
| Dauer | 45 Minuten |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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