Fit für 13.11.13 - Trainingsplan
zum 27 Geburtstag müssen 20kg weg und körperliche Fitness her!!
1. Workout: Frische Luft tut gut!
Da ich im Schichtdienst bin und keine geregelten Dienste habe ist es schwierif sich an tägliches Training zu binden!!!
1. Joggen
| Geplant | |
| Dauer | 40 Minuten |
| Entfernung | 4.3 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
2. Radfahren
| Geplant | |
| Dauer | 80 Minuten |
| Entfernung | 25 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Fussball
| Geplant | |
| Dauer | 90 Minuten |
| Entfernung | 10 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
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