bmi - Trainingsplan
1. Workout: CARDIO
SCHWIMMEN 400m , 200m, 100m
2. Workout: Cardio- und Oberkörpertraining
Joggen 1km (sprints 400m, 400m, 200m) liegestütze 4 sätze wh 20 kickbacks-kurzhantel 3Sätze, wh 20,16,12 rudern-kurzhantel schulterheben mit kurhantel - shrugs
1. Joggen
| Geplant | |
| Entfernung | 1 Meter |
| Geleistet | |
| Dauer | ........... Minuten |
| Entfernung | ........... Meter |
3. Workout: Cardio- und Bauchtraining
4. Workout: Cardio- und Unterkörpertraining
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