Bikinifit - Trainingsplan
Vorbereitung auf Italien:
- Bauch
- Beine
- Po
- Arme
1. Workout: Bauch
Abwechselnd: Sit-Ups Normal Sit-Ups von Hocker Sit-Ups von Hocker schräg Hüfte seitwärts heben
2. Workout: Beine/Po
- Ausfallschritt mit Hanteln - Rücken auf Boden, Beine als kerze, Hüfte heben - Hockstellung -> Beine heben
3. Workout: Arme
Liegestützen Seitwärts Hanteln heben Oberarme auf Kinnhöhe mit Hanteln
4. Workout: Rücken
- Auf Stuhl halb hocken, Hantel hoch heben - Schultern heben mit Hanteln
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