Amancus1 - Trainingsplan
1.) Workout, 15 min. Crosstrainer zum warm machen, Bankdrücken 3 Sätze á 15 Wiederholungen, Butterfly 3 Sätze á 15 Wiederholungen, SiTups kombinieren mit Crunches 5 Sätze á 20 Wiederholungen,Bizeps-Training Hantel 3 Sätze á 15 Wiederholungen Schulter-training abwechseln mit Rücken-Training 3 Sätze á 15 Wiederholungen, zum schluss 35 min. Cross-Trainer Programm Gewichtsreduzierung.
1. Workout: Cardio Kraft Training
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