Alinas Planung - Trainingsplan
1. Workout: Beinpresse
3x15 Wiederholungen a 82 Kilo
2. Workout: Bankdrücken Maschiene
12,10,8 wiederholungen a 30kilo
3. Workout: Beinbeugen
12,10,8 wiederholungen a 42 kilo
4. Workout: Rudern Maschine
12,10,10 wiederholungen a 44,5 kilo
5. Workout: Butterfly
12,10,10 wiederholungen a 23 kilo
6. Workout: Rudern am Seilzug
12,10,10 wiederholungen a 42 kilo
7. Workout: Sit Ups
3x15 wiederholungen
8. Workout: Cardio
Crosstrainer(stufe 13) oder Radfahren(Stufe 11)
© www.wikifit.de