Abspecken - Trainingsplan
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
2. Workout: Krafttraining (Rücken-Zieher)
Anfangen mit 5-10 KG 5 .Wiederhohungen
1. Workout: Fahrrad fahren
Fahradd fahren. Leicht, mittel am Ende dann den Schwierigkeitsgrad erhöhen.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
2. Workout: Krafttraining (Rücken-Zieher)
Anfangen mit 5-10 KG 5 .Wiederhohungen
1. Workout: Fahrrad fahren
Fahradd fahren. Leicht, mittel am Ende dann den Schwierigkeitsgrad erhöhen.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
2. Workout: Krafttraining (Rücken-Zieher)
Anfangen mit 5-10 KG 5 .Wiederhohungen
1. Workout: Fahrrad fahren
Fahradd fahren. Leicht, mittel am Ende dann den Schwierigkeitsgrad erhöhen.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
2. Workout: Krafttraining (Rücken-Zieher)
Anfangen mit 5-10 KG 5 .Wiederhohungen
1. Workout: Fahrrad fahren
Fahradd fahren. Leicht, mittel am Ende dann den Schwierigkeitsgrad erhöhen.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Hantel-Training
2 Kg. Je nach belieben.
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