Abnehmen - Trainingsplan
1. Workout: Beine
20 Balancé auf jedem Bein. 10 Rode de jambe auf jedem Bein. Beine anziehen 20 mal. 20 Kniebeugen. 30 Grätschen. 20 Oberschenkel hoch + innenseite Dehnung 2 min
2. Workout: Bauch
40 Sit-ups 20 Cross sit pus Beine Hoch Kerzen 5 Minuten radln
3. Workout: Arme
30 Liegestütze 30 rollen 30 rauf-und-runter
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