Abnehmen - Trainingsplan
💪👋👂
30 ist-ups
10 Liegestütz
35 Kniebeugen
10 Glattmesser
30 mal Hantel pro Seite
1. Workout: Workouts
Dehnen Viel trinken Lachen
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
Geplant 1 Satz mit: / WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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