6 Wochen Rythmus - Trainingsplan
tägl. 30 min Crosstraining und 2 x die Woche Krfattraining
1. Workout: Krafttraining
Butterfly 3 x12 x 10kg Beinpresse 3 x 10 x 20kg Latziehen 3 x x12 x 40kg Trizeps 3 x x12 x 30kg Bizeps 3 x 20 x 10kg Stepper 50 Steps
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