2 Wochen abnehmen - Trainingsplan
3. Workout: Yoga
Yoga Ganzkörperübungen
4. Workout: Bein- und Poübungen
Übungen für Beine und Po (Internet, Bücher)
5. Workout: Armübungen
Übungen für Arme und Brust
1. Workout: Laufen
mindestens 3km laufen!
2. Workout: Bauchmuskel
Bauchmuskelübungen (aus dem Internet, Buch etc.)
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
Geplant 1 Satz mit: 2/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
. Workout: Ruhetag
. Workout: Ruhetag
3. Workout: Yoga
Yoga Ganzkörperübungen
1. Workout: Laufen
mindestens 3km laufen!
4. Workout: Bein- und Poübungen
Übungen für Beine und Po (Internet, Bücher)
5. Workout: Armübungen
Übungen für Arme und Brust
. Workout: Ruhetag
2. Workout: Bauchmuskel
Bauchmuskelübungen (aus dem Internet, Buch etc.)
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
Geplant 1 Satz mit: 2/ WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
. Workout: Ruhetag
. Workout: Ruhetag
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