Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Bizepstraining - Bizepsübungen

Bizepsübungen mit Hanteln

muskelbeanspruchung Bizeps

Bizepstraining Das gezielte Bizepstraining zielt auf die Ausbildung der beiden Muskelköpfe des Bizepses ab. Der Bizeps (lat. biceps: "zweiköpfig") besteht aus einem langen und kurzen Muskelkopf, die je nach Bizepsübung unterschiedlich intensiv beansprucht werden können.

Bizepsübungen für den Muskelaufbau sind insbesondere Curls wie die Langhantelcurls, Konzentrationscurls oder auch Scottcurls. Das Bizepstraining sollte stets korrekt und ohne Abfälschen, d.h. ohne Schwung und Reißen, durchgeführt werden.

Bizepsübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

TEILEN

Bizepstraining

Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Alternierende Bizepscurls trainieren den Bizeps , den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger . Durch das Heben der Ellbogen wird der vordere Teil ...

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Bizepstraining

Bizeps-Curls 21er

Durch 21er Bizeps Curls wird die Bizepsmuskulatur besonders intensiv trainiert.

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Bizepstraining

Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepscurls mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps , den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger . Das Verwenden einer SZ-Stange für Curls bietet ...

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Bizepstraining

Hammercurls mit Kurzhanteln

Hammercurls beanspruchen insbesondere den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms und kräftigt den Bizeps , sowie den Armbeuger. Hammercurls stellen dabei ...

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Bizepstraining

Konzentrationscurls

Durch Konzentrationscurls wird insbesondere die Bizesmuskulatur (beide Muskelköpfe gleichermaßen) und der Armbeuger trainiert.

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Bizepstraining

Langhantelcurls

Bizepscurls mit einer Langhantel trainieren den Bizeps in seiner Gesamtheit. Zudem wird der Armbeuger, der seitlich vom Bizeps liegt, mit beansprucht.

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Bizepstraining

Scott Curls - SZ-Stange

Scott-Curls mit einer SZ-Stange beanspruchen hauptsächlich die Bizeps-Muskulatur und den Armbeuger. Durch die abgestützten Arme auf dem Ablagepult der ...

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Nach Schwierigkeit

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

TRAININGSPLÄNE

Tabata Trainingsplan für Anfänger

In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

10kg abnehmen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE