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Flammkuchen
- Fertig in |
- Zubereitungszeit |
Schwierigkeitsgrad |
Nährwerte pro Portion
Je Portion | Je 100 Gramm | |
---|---|---|
Brennwert: | 402 kcal / 1.682 kJ | 137 kcal / 574 kJ |
Eiweiß: | 29 g | 10 g |
Kohlenhydrate: | 49 g | 17 g |
Fett: | 8 g | 3 g |
Produkte
Menge | Produkt |
---|---|
100 Gramm | Beste Wahl Leicht-Rohschinken gewürfelt |
200 Gramm | Bio-Jogurt mild, fit mit 0,1% Fett |
50 Gramm | Couscous |
200 Gramm | Dinkelvollkornmehl |
180 Gramm | Feta light 9% |
5 Gramm | Hefe Trockenhefe (Netto) |
1 Zehe | Knoblauch, frisch |
100 Gramm | Magerquark Ja! |
1 Esslöffel | Olivenöl |
333 Gramm | Zwiebel, frisch |
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