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Ernährung allgemein
Wieviel Eiweiß?
Kalle schrieb ... 13.07.2009 22:08
Beiträge: 94
Du liegst mMn im optimalen Bereich von 2,3g pro Kg Körpergewicht.
Die DGE empfiehlt für Kraftsportler 1,4-1,8g pro Kg Körpergewicht.Ist aber mMn zu wenig.Ich nehm 3g pro Kg/KG.
Und mit dem Fett:Wenn es nicht ansetzt ist es auch nicht zuviel denke ich das merkst du doch.Misst du dein KFA ab und zu?
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Beiträge: 1
Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt,trainiere seit 6 Monaten und wiege ca 74kg bei einer Körpergröße von
176cm. Bis jetzt habe ich ca 140-170gr Eiweiß(Protein) am Tag gegessen.
Mit den vielen kcal hatte ich bis jetzt keine Probleme,da ich einen sehr eigenartigen
Stoffwechsel(warscheinl. weil ich noch im Wachstum bin)habe.
Jch frage mich aber ob ich um erfolgreichen Muskelaufbau und Kraftaufbau zu erziehlen
überhaupt so viel Eiweiß essen muss und ob es für mich als Jugendlicher überhaupt
gesund ist da ich somit ja auch viel Fett,u.s.w. esse?
Danke für alle Antworten