Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Fettabbau » Abbau - Phase I
Fettabbau
Abbau - Phase I
In der ersten Phase ...
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
 |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln dehnt die Brustmuskulatur durch den weiten Bogen der Ausführung... |
3 | 12 10 8 |
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
Kabelzüge über Kreuz beanspruchen die Brustmuskulatur. Die Durchführung von vielen Wiederholungen... |
3 | 15 12 10 |
| Bizeps |
Langhantelcurls
Bizepscurls mit einer Langhantel trainieren den Bizeps in seiner Gesamtheit. Zudem wird der... |
3 | 12 10 8 |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
Alternierende Bizepscurls trainieren den Bizeps, den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger.... |
3 | 12 10 8 |
Abbau - Phase I | © Istockphoto.com
Details
| Häufigkeit: 1x je Woche |
| Dauer: 4 Wochen |
| Schwierigkeit: Fortgeschrittener |
|---|
| Nötiges Equipment:
Hanteln Kraftgeräte |
Benutzer-Bewertung:
|
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.