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Ausdauersteigerung
Heimtraining Nur mit Kurzhanteln Plan 1
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
In diesem Workout wird die Brust-, Schulter-, Trizeps- und Bauchmuskulatur trainiert.
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Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Trizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
In diesem Workout wird die Rücken- und Beinmuskulatur, sowie der Bizeps trainiert.
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen auf dem Boden |
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Bizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Bizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
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