Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Trizepstraining » Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Trizepstraining

Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Anleitung - Ausführung

Das Trizepsdrücken mit einer Langhantel über Kopf wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. In der Ausgangsstelung wird eine Langhantel oder wahlweise eine SZ-Stange, die durch die natürlichere Handstellung schonender ist, mit gestreckten Armen über dem Kopf gehalten.

  1. Beuge die Arme während des Einatmens und lasse die Hantel hinter den Kopf zum Nacken herabsinken.
  2. Strecke die Arme zur Ausgangssituation zurücke und atme aus.

Um den Rücken nicht zu belasten und die Übung korrekt ausführen zu können, sollte eine kurze Rückenlehne im Sitzen benutzt werden.

Beanspruchte Muskulatur - Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur. Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den langen Kopf des Trizeps, wodurch dieser besonders beansprucht wird.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Variationen

Es kann wahlweise eine SZ- oder Langhantel verwendet werden. Die SZ-Hantel ist aufgrund der natürlicheren Handstellung angenehmer und schonender.

Trainingstagebuch - Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Trizepsdrücken Langhantel über Kopf an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Details

Zielmuskel: Trizeps
Beanspruchte Muskulatur:
  • Trizeps
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Maximalkraft Trainingsplan

Dieser Trainingsplan dient der Verbesserung der Maximalkraft. Der Trainingsplan kann zwischen Phasen von Hypertrophie-Trainingsplänen eingeschoben...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Crunches

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE