Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Schultermuskeltraining » Arnold Presse

Schultermuskeltraining

Arnold Presse

Loading the player...

Anleitung - Ausführung

Als Arnold Presse wird eine nach Arnold Schwarzenegger benannte Form des Schulterdrückens im Schultertraining bezeichnet.

Sie werden auf einer Bank sitzend oder im Stehen ausgeführt. Halte zwei Kurzhanteln auf Schulterhöhe vor dem Körper. Die Handflächen zeigen in der Ausgangsposition zum Körper.

  1. Drücke die Arme gleichmäßig nach oben und führe die Arme am obersten Punkt zusammen. Während dieser Bewegung werden die Hände nach außen gedreht und ausgeatmet.
  2. Führe das Gewicht in der entsprechenden, umgekehrten Handdrehung in die Ausgangsstellung zurück.

Beanspruchte Muskulatur - Arnold Presse

Die Schulterübung Arnold-Presse beansprucht die Schultermuskulatur (insbesondere dessen vorderen Teil). Im Gegensatz zu herkömmlichen Schulterdückübungen wird die Schulter bei der Arnold-Presse durch zusätzliche statitische Muskelbelastungen (beim Eindrehen) beansprucht.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Arnold Presse

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Arnold Presse an.

Mitglieder Login

Sascha_16 schrieb ... am 21.07.2010 09:46

cooles Training, einfach klasse

0

Details

Zielmuskel: Schultermuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
  • Trapezmuskel
  • Trizeps
Schwierigkeit: Profi
Gerät: Kurzhantel
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
5.0

Inhalt melden

Anzeige

Eine einzigartige Sammlung von Übungsanleitungen.

Weitere Informationen

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan

Der 5x5 Trainingsplan dient dem Kraft- und Muskelaufbau. Prinzip dieses Trainingsplans ist es, ein Trainingsgewicht so lange beizubehalten, bis 5...

Training planen

FITNESS WETTBEWERBE

Umrunde die Erde

Messe dich in diesem Fitness-Wettbewerb mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE