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Anleitung - Ausführung
Die Ausfallschritte mit Kurzhanteln werden, ähnlich den Ausfallschritten mit einer Langhantel, ausgeführt. Im Ausfallschritt stehend, werden zwei Kurzhanteln seitlich am Körper gehalten.
Beanspruchte Muskulatur - Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die Gesäßmuskulatur.
Trainingstagebuch - Ausfallschritt mit Kurzhanteln
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Ausfallschritt mit Kurzhanteln an.
Details
| Zielmuskel: | Beinmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Anfänger |
| Gerät: | Kurzhantel |
| Art: | Multigelenk |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
|
Kalorien verbrannt
Gewicht gehoben
Kilometer gelaufen
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