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Anleitung - Ausführung
So genannte Swiss-Ball Crunch sind eine Variation zu herkömmlichen Crunch am Boden, die einen größeren Bewegungsradius bieten. Bei dieser Variante wird der Crunch auf einem Trainingsball, Swiss-Ball, liegend durchgeführt.
In der Ausgangsposition liegt der Körper von der Hüfte bis kurz vor den Schulterblättern auf dem Swiss-Ball auf. Die Hände sind hinter dem Kopf verschränkt.
Richte den Oberkörper auf, ohne den Kopf zur Brust zu bewegen.
Beanspruchte Muskulatur - Swiss-Ball Crunch
Swiss-Ball Crunch trainieren die gerade Bauchmuskulatur.
Trainingstagebuch - Swiss-Ball Crunch
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Swiss-Ball Crunch an.
Details
| Zielmuskel: | Bauchmuskel |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: |
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Gerät: | Swiss-Ball |
| Art: | Multigelenk |
| Ausführung: | Ohne Gerät |
| Bewertung: | 
|
Bauchmuskel-Fitnessübungen
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