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Trainingspläne

Was haltet Ihr von diesem Trainingsplan?

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Freggell schrieb ... 12.03.2015 10:24

Beiträge: 1

 

Hallo Leute,

 

wolte mal eure Meinung zu diesem Treingsplan hören. 

Ich gehe 3 Mal di Woche ins Studio (Mo, Mi, Fr). Wenn ich es zeitlich schaffe (vor allem im Sommer) mache ich zusätsliche 1-2 di Woche Cardio (Fahrradfahren in den Bergen oder Joggen).

10 min Fahrrad            Stretching       Wiederholungen Kg       Bauchmuskeln           Sit-Ups auf der Negativbank 3x12   Radfahr-Crunches 3x20 - Klappmesser mit Medizinball 3x10   Plank 60'' - Decline Reverse Crunch 3x10 -             Beine und Gesäß           Curtsy Lunge mit Hanteln 3x10 2x6 Squat mit Hantel 3x10 20 Seitliches beinheben mit gummiband 3x10 -       10 min Laufen           Arme, Brust, Rücken           Trizeps Dips 3x8 - Lat machine (hinter dem Rücken) 3x8 25 PECTORAL MACHINE 3x8 20       Stretching    

Danke

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Temudschin schrieb ... 28.05.2015 23:32

Beiträge: 94

 

Wenn das Ziel Abnehmen oder Muskelaufbau ist, dann

- zu viel Bauch

- zu wenig alles andere

... falls es keine gesundheitlichen Gründe gibt, dass so eingeschränkt trainiert wird.

 

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conuss schrieb ... 11.09.2015 11:49

Beiträge: 15

 

Meine meinung nach sieht dein trainingsplan nicht schlecht aus

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muskeln56 schrieb ... 23.10.2015 16:31

Beiträge: 2

 

Ich würde auf jeden Fall mehr Abwechslung reinnehmen. Mehr Geräte.Beim Rücken, Arme und Brust muss auf jeden Fall mehr rein, sonst hast du keinen Effekt.

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