Was haltet ihr davon???

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Matze82 schrieb ... am 18.09.2011 18:02

Beiträge: 2

Mein gedachter Plan

Mal als Diskussionsansatz! Vielleicht mag ja der ein oder andere auch eine Bewertung abgeben.

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Benutzer abgemeldetam 18.09.2011 19:23

Hey Matze!

Ja, super Plan. Von allem 0 Sätze. Das gibt Muckis...

Viele Grüße

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Matze82 schrieb ... am 18.09.2011 19:39

Beiträge: 2

Ist ein guter BeitragCali*, danke!

Das habe ich extra offen gelassen, da das ja jeder etwas anders gestaltet. Habe aber die Sache allgemein angepasst. Ich bevorzuge einen Ablauf mit 12/10/8.

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marcel.dessau schrieb ... am 19.09.2011 15:20

Beiträge: 11

Hi Matze...

Was ist eigentlich dein Ziel Kraftaufbau? Wenn ja würde ich dir ein anderes Trainingsprogramm empfehlen...

aber erstmal zu deinem Plan:

also als erstes würde ich die aufteilung nochmal überdenken...ich halte das beim 3er splitt so, dass ich eine große muskelgruppe und 1-2 kleine an einem tag trainiere, z.B.:

Mo: Brust/Trizeps/Schulter

Mi: Rücken/Bizeps

Fr: Beine

dann ist mir aufgefallen, dass du keine Kniebeugen oder Kreuzheben oder Langhantelrudern machst, würde ich dir sehr ans herz legen.

als nächstes machst du für große und für kleine muskelgruppe immer 4 Übungen...ich finde, es reichen für Bizeps,Trizeps und Schulter jeweils 2 Übungen, bei Schultern könnte man auch Splitten, d.h. vordere Schulter am Brusttag und seitliche bzw hintere am Rückentag (hat bei mir gut funktioniert)

zu guter letzt ( erstmal ;) ) finde ich auch deine Übungsauswahl im algemeinen nicht so toll....

MfG Marcel

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