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Trainingspläne
Bauchmuskeltraining an jeden Trainingstag?
Beiträge: 154
Fakt ist, dass die Bauchmuskeln eine kürzere Regenerationszeit als andere Musklen haben, deshalb könnte man sie theoretisch auch öffter Trainieren. Jedoch werden sie bei vielen anderen übungen genügend mitbeansprucht, wie zB am rückentag beim Kreuzheben etc. deshalb würde ich die Bauchmuskeln nicht bei jeder Trainingseinheit direkt trainieren.
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Beiträge: 581
Wenn ihr Lust/Zeit habt könntet ihr ja noch etwas zu meinem 3er Split sagen. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht alle aufgeführten Übungen an den Trainingstagen durchführe, die dienen nur zur Abwechslung. Ich nutze pro Muskelgruppe 2-3 (kleine Gruppe) bzw. 3-4 (große Gruppe) Übungen.
Ist schwer zu bewerten weil es viele Übungen sind, aber solange du die Grundübungen beibehälst und nicht zu viel machst ist das gut so.
Beiträge: 9
Danke für die Antworten!
Muss das mit dem Plan noch mal ändern...
Da ich über ein Jahr ausgesetzt habe, fang ich mit einem Ganzkörpertraining wieder an. Bzw. ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten mit dem GKT und wollte es auf Splits umstellen. Das verschiebe ans Ende des Jahres... Der Plan fürs GKT ist online ;)
Grüße
Beiträge: 581
Ich finde den GK gut.
Hat zwar ne hohe Beinbelastung aber das macht erfahrungsgemäß keine Probleme.
Beiträge: 9
Hallo!
Zu aller erst muss ich sagen, dass das ein tolles Forum/Wiki ist! Sehr schön erklärt und informativ!
Meine Frage ist, ist es sinnvoll den Bauch bei jedem Trainingstag mit zu trainieren? Die Bauchmuskeln sind ja relativ groß und deshalb habe ich mal gehört, kann man die auch öfters trainieren. Wobei das dann ja auch auf den Rücken/Brust zutreffen könnte...allerdings sollte man die (bei einem Splittraining z.B.) nur einmal die Wocht trainieren. Das die Bauchmuskeln groß sind wird ja auch "ordentlich" Energie umgesetzt, was den KFA reduziert. Liege ich das völlig falsch bzw. wurde falsch informiert?
Wenn ihr Lust/Zeit habt könntet ihr ja noch etwas zu meinem 3er Split sagen. Ich muss dazu sagen, dass ich nicht alle aufgeführten Übungen an den Trainingstagen durchführe, die dienen nur zur Abwechslung. Ich nutze pro Muskelgruppe 2-3 (kleine Gruppe) bzw. 3-4 (große Gruppe) Übungen.
Das Cardiotraining wird auch variiert.
Grüße