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Ernährung allgemein
Selbst gemachte Shakes
Beiträge: 581
Was ist das?
Und poste mal die Nährwerte pro shake. Das ist ja das was am interessantesten ist.
btw. wenn du keine Lust hast alles aufm Papier zu rechnen hier ein nettes programm wo du die Zutat und menge angibst und es rechnet dir das Insgesamte aus:
http://www.kaloma.de/
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Beiträge: 26
Okay hab alles geändert schau mal
Das Programm funktioniert bei mir nicht ich hab linux
Is das überhaupt gratis?
Beiträge: 581
Das Programm wäre gratis gewesen, aber es gibt keine Linux Version, ihc hab mal gesucht.
Der Shake ist so in Ordnung, nur würde ich entweder Beeren oder Honig reinmachen, sonst wäre mir der zu Süß.
Ist ne super Zwischenmahlzeit, und mit Quark kann man eigenltich alles anstellen, es gibt auch genug Rezepte mit Zwiebeln und Kräuter + Quark^^
Beiträge: 26
Da ich inzwischen genug vom Proteinshake habe weil er ziemlich ekelhaft schmeckt, habe ich mir mal einen Shake ohne Pulver gemacht. Der erste versuch ging bisschen in die Hose weils viel zu zähflüssig war aber jetz hab ichs perfektioniert xD. Ich präsentiere ihn euch mal:
Was man braucht?
250 gram Mager Quark
250 - 300 ml Mager Milch
1-2 Bananen
Haferflocken
Wer mag, Tiefkühl Beeren
1 EL Honig
10-20 ml Öl (Erdnussöll,Sesamöl,Sonnenblumenöl, etc...)
Wer mag auch Zucker
Und alles zusammen in den Mixer hauen
Dan lasst man den Mixer mal laufen bis alles gut verteilt ist ,und schon hat man einen Shake. Vielleicht is er ein bisschen zähflüssig aber da kann man mit ein bisschen mehr milch abhilfe schaffen.
Für zwischendurch is das was extrem cooles, wer mal keinen Bock auf seinen Proteinshake hat.
Nährwerte: Sind aber nicht ganz genau, aber es sollte in die richtige richtung gehen
1000 Kalorien, 60g Eiweiss, 110 g KH, 30 g Fett
Okay jetz seit ihr dran, postet mal eure rezepte freu mich schon drauf
Gruß