Fitness Startseite » Fitness Forum » Diäten - Forum » Berechnung Kalorien auf wikifit
Diäten
Berechnung Kalorien auf wikifit
Beiträge: 2
Ich habe auch mal nachgerechnet mit der gängigen Formel:
Grundumsatz bei Frauen (Kalorien je Tag): 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergröße [cm]) – (4,7 * Alter [Jahre])
Da kommt bei mir als Grundumsatz 1521,50 Kalorien raus.
Wenn ich dann noch meine Bürotätigkeit dazu nehme ( mit 1,4 multiplizieren ) kommen 2130,10 Kalorien bei raus.
Also sind ja die 1.769 Kalorien schon die reduzierte Menge.
Aber wieso gerade 1.769 Kalorien? Wenn ich z.B. 500 kcal abziehe von 2130,10, dann dürfte ich am Tag nur 1630,10 Kalorien essen.
0
Zitieren
Beiträge: 7
Hallo,
die 1769 kcal sind der Wert den du einhalten solltest, um langsam dein Gewicht zu reduzieren. Des Weiteren muss du natürlich auf die Zusammensetzung achten. Nur wenn du unter deinem Schwellenwert für die Kohlenhydrate bleibst, wird die Low-Carb-Ernährung auch funkionieren.
Das anfänglich abwiegen der Nahrungsmittel wird mit der Zeit Routine und man kann deutlich genauer schätzen.
Wenn du mal etwas unter dem Tagesziel (1769 kcal) bleibst, schadet das nicht, du solltest nur nicht auf dauer zu wenig essen, dann fährt der Stoffwechsel weit runter.
Liebe Grüße und viel Erfolg!
PS bin gespann wie deine Erfolge sind, ich habe nach ein paar Wochen Low-Carb auf die ausgewogene Diät umgestellt, damit komme ich deutlich bsser klar :-)
0
Beiträge: 7
Aber wieso gerade 1.769 Kalorien? Wenn ich z.B. 500 kcal abziehe von 2130,10, dann dürfte ich am Tag nur 1630,10 Kalorien essen.
geschrieben von Jasuma am 24.03.2014Bei der Low-Carb-Diät wird die Kalorienzufuhr nicht so stark reduziert, es geht eher darum weniger Kohlenhydrate zu essen und im Verhätlnis mehr fett.
0
Ich denke, dass es nicht auf die 140 kcal ankommt! Mit welcher Formel die wikifit-Seite rechnet weiß man ja nicht und es gibt unendlich viele Formeln zu Berechnung des Grundbedarfs.
Vielleicht solltest du einfach ausprobieren, ob du mit diesen von wikifit vorgeschlagenen Werten hinkommst ansonsten kannst du ja deine berechneten benutzen.
Eine langsame Gewichtsreduzierung ist nachhaltiger als eine schnelle!! - Pass mir natürlich auch nicht in den Kram. :-(
ich weiß zB auch nicht, warum ich an Sporttagen hier auf der Seite weniger essen soll als als an nicht-Sport-Tagen ??
0
Beiträge: 7
Man hat ja auch die Möglichkei den Tagesbedarf manuell anzupassen, heißt man kann das Tagesziel manuell einstellen, habe ich auch gemacht.
Ic habe meinen Grundbedarf -25% gewählt und dann eben die ausgewogene Diät (viel mer ausgewogene Ernährung) als Ernährungsplan eingestellt.
Das du an Sporttagen weniger essen sollst, versthe ich ehrlich gesagt auch nicht. Man kein seine Traingseinheiten hier ja eingeben und bekommt berechnet, wie viele Kkcl beim Sort verbraucht wurden. Theoretisch kann man die dann ja mehr essen?! Ich persönlich gebe hier aber den Sport nicht ein, Das Reiten und Bewegung gehört bei mir immer dazu, dafür braucht ich keinen extra Kalorienpuffer ;-)
0
Beiträge: 51
Beiträge: 2
Hallo !
Ich bin neu hier und wollte mal direkt eine Frage stellen.
Ich habe hier auf wikifit die Low-Carb Diät zur Gewichtsreduktion eingestellt.
Berechnet wurden für mich 1.769 Kalorien täglich (bin 1,68 cm groß, 71 kg, Bürotätigkeit).
Nun möchte ich gerne wissen ob die 1.769 Kalorien bedeuten, dass ich mit der Kalorienmenge mein Gewicht halte oder ob das schon die "Diätkalorien" sind. Man sollte ja ca. 500 kcal weniger am Tag zu sich nehmen als man verbraucht wenn man abnehmen möchte.
Also beim Ziel Abnehmen, sollte ich da die 1.769 Kalorien auch wirklich verbrauchen weil dies schon die reduzierte Menge ist ?