Muskelzonentraining

Hey, ich bin neu im wikifit und will auch gleich meine Frage loswerden. Ich trainiere jetzt schon seit ca. 1 1/2 Jahren mit eher mäßigem Erfolg (bin aber recht zufrueden).

Meine Frage ist die, macht es Sinn für 1 - 2 Wochen sich wechselnd auf eine Muskelgruppe zu Fokusieren?

Meine Vorstellung vom Zonentraining wäre folgende gewesen: alle 1 - 2 Wochen eine andere Muskelgruppe in den Fokus zu nehmen, z.B.

Woche 1/2 - Brust, Bauch (Vibrationstraining mit steigender intesität), Beine (Lauftraining)

Woche 3/4 - Rücken,Schulten, Bauch (Vibra), Beine (Lauftraining)

Woche 5/6 - Arme, Bauch (Vibra), Beine (Lauftraining)

Hintergrund ist aus meine Sicht folgender:

1. Die Zeit reicht einfach nicht aus, um sämtliche Muskelgruppen ausreichend zu trainieren (für normal arbeitende Menschen - vor allem muss ich noch zusätzlich für Ausbildung lernen^^)

2. Es ist für die anderen (nicht im Training befindenden)  Muskelgruppen evtl. eine sinnvolle Regenerierungszeit

3. In der Zeit kann man sich ausschließlich auf die trainierten Muskelzonen konzentrieren.

Meine Bedenken  sind aber, das man bei dem ständigem Wechsel keine Fortschritte erzielt oder noch schlimmer, in der Zeit Fortschritte abnehmen (es heißt ja, wenn man ne Zeit lang nichts tut, fängt man wieder von vorne an - weiß aber nicht ob damit garkein Training gemeint ist??)

Jetzt will ich natürlich wissen, was die Langzeittrainierenden und Profis von meinen Bedenken halten oder ob das ganze Konzept überhaut sinnvoll erscheint?

0

Zitieren