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Bodybuilding und Kraftsport
Alkohol
Beiträge: 34
wenn du wieder mal über die Strenge geschlagen hast, am besten noch vor dem pennen, also im suff 1/2 bis 1L Wasser trinken. Am nächsten Tag weiter damit. Nur eiweiss am nächsten tag ist quatsch, iss so wie sonst auch.
Das wichtigste sind vitamine und mineralien so bald es geht wieder aufzufüllen!
Noch besser ist sich nicht zu besaufen, das wird dich unweigerlich im training zurückwerfen. Aber du kannst ja jetzt nicht bis ans ende deines lebens enthaltsam leben...
In diesem Sinne viel Spaß :-)
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ZitierenSeh ich ganz genauso, und so mittlerweile denke ich jedesmal bevor ihc trinken gehe drüber nach wieviel ich mich die letzten tage überwinden musste, wie schwer die letzte wiederholung war und so, manchmal hab ich dann gar keine lust mehr zum saufen, aber ein paar bier schaden nie.
gleich is wieder flaschen hoch angesagt..^^
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Beiträge: 154
:) danke für die Antworten. Jetzt bin ich wenigstens etwas beruhigt, dass es Anderen genauso geht.
Aber macht es nicht wirklich Sinn, an Folgetagen weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht? Weil man an solchen Tagen ja sowieso nicht aufbaut (also nach einem Vollrausch) & dazu Cardio um Kreislauf anzuregen & restlichen Alkohol auszuschwitzen?
Also nach dem Moto wenn schon nicht muskelmasse aufbauen, dann wenigstens fett verbrennen ;)
mfg Gery
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Nein, es macht keinen Sinn dann wieder weniger zu essen, einfach ganz normal weiter essen!
Ich denke man baut auch an diesen Tagen auf, vielleicht nicht so gut aber man tut es.
Wenn du willst kannst du ja Cardio machen, aber:
Alkohol ausschwitzen? :D lol
und entweder bauchst du (auf lange sicht) auf oder ab, du kannst nicht einen tag auf dann 2 tage ab bauen!
Mach einfach so weiter wie vorher.
btw. Alk hat zwar Kcal aber die kann ein Menschlicher Körper nicht so gut verwerten deswegen kannst du den Alk auch nicht mit nem Burger gleichsetzen.
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Beiträge: 5
Ich kann dir zwar keine fundierten Aussagen geben, aber wie fabobabo schon geschrieben hat, du wilst doch nicht wirklich enthaltsam leben oder? Klar nervts mich auch immer wenn ich nach den besaufen voll abkacke, aber da hab ich lieber meinen Spaß. Ich machs ja sowieso nur für mich selbst und verdiene mit dem Kraftsport kein Geld.
Ich würde es auch so machen wie die anderen. Ich trinke nach dem trinken ^_^ auch immer viel Wasser. (und schlafe viel :D)
Schon Respekt dass du dann noch Cardio machst am Tag danach
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Beiträge: 154
hallo... ich bräuchte mal ein paar gute Ratschläge :D
Undzwar befinde ich mich grade im Aufbau, & obwohl ich weiss, dass Alkohol sowohl in Hinsicht auf Hormone, als auch auf Körperfett etc. schlechten einfluss hat, kann ich es nicht lassen an ca. 2 Wochenenden im Monat über die Strenge zu schlagen. ( ca. 0,5l Vodka :( )
Nun wollte ich wissen was ich machen kann, um den ganzen Negativen Wirkungen entgegen zu wirken, jedenfalls ein kleines bischen. Das letzte mal habe ich am Folgetag Fast nur eiweiss gegessen & bin joggen gegangen ( hab vorher & nachher Kohlenhydrate gegessen) Mir wirkte es so, als ob ich körperfett abgebaut habe. Normalerweise ernähre ich mich gut & decke immer meinen kalorienbedarf. Nur dieses Wochenenden machen meiner meinung nach immer sehr viel kaputt :(
Hoffentlich kann mir jmd gute tipps geben & mir helfen :) ..ich danke im Vorraus