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Mein ausgesuchte Ernährungs Vorlage ist GLYX. Mein Arzt hat es mir empfohlen da ich darüber klagte sehr oft Heißhunger auf süße Sachen zu haben. Er meinte das Essen nach der GLYX Tabelle mir helfen würde mich besser zu Ernähren mit der Nebeneffekt länger satt zu bleiben und mein Blutzuckerspiegel wurde nicht mehr hoch und runter schießen. Was Heißhunger verursacht. 

Also habe ich mich in das Material eingelesen, und sogar im Netz ein GLYX Tabelle gefunden. Ich habe ausserdem von Amazon.de ein GL Tabelle, mit Satt Faktor neben den GLYX Faktor und ein paar Bücher aus der Bibliothek geliehen. Einige sind nicht mal annährend GLYX Themen aber die haben sich lustig angehört und ich denke die werden einige gute Tipps haben.

Skinny Bitch, Abnehemn mit dem Inneren Schweinehund und die Montignac-Methode, sind meine auswahl. Ich werde die mal Durch einander Lesen so wie ich Zeit habe. Ausser dem habe ich noch GL für Dummies. 

Ich habe gestern noch an meine Wochen Ziele gearbeitet und jetzt möchte ich nur meine Hauptziele auf den Papier bringen. Die werde ich da aufhängen wo ich sie Täglich sehe damit ich mich selbst daran erinnere warum ich dies hier machen möchte. 

Mein Training werde ich wie ein Termin fest einplanen und mir höchsten eine Verschiebung gönnen aber so gut wie es geht keine ausfälle. 

Süßigkeiten werde ich mir nicht verbieten den ich weis aus eigener Erfahrung die bringen nichts. Aber ich werde mir süßes nur zur "Kaffee Zeit" gönnen und sonst nicht. Da ich in ein 4 Schicht System Arbeite ist kaffee Zeit etwas schwierig in Punkt genaue Zeitangaben aber es ist der "Nachmittags Snack". Da ich alle 3 bis 4 Stunden etwas Essen soll laut mein Arzt werde ich dies auch so einplanen. Frühstück Heute war so um 14:30 (Nachtschicht) das Heisst ich muss um 17:30, 20:30, 23:30,& 2:30, Mahlzeiten einplanen. 

Ok also geh ich jetzt mal Planen und vorbereiten.